脂質異常症での食事改善はLDLと中性脂肪で中身が少し違う
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中性脂肪をたくさん抱えているのが悪玉のＬＤＬで、悪玉の中でも特にタチが悪い極悪玉が持ち運ぶ中性脂肪は何と善玉の１０００倍。ＬＤＬと中性脂肪の高さはリンクする傾向があります。その背景にあるのが、中性脂肪値を上げるような食生活です。
脂っこい食事だけでなく、アルコールや糖質が分解される過程で中性脂肪が生まれますから、炭水化物やアルコールの過剰摂取もよくありません。
前回、減量と脂肪の関係について触れましたが、「ＮＩＰＰＯＮ ＤＡＴＡ」と呼ばれる研究によると、日本人は肥満や痩せに関係なく高コレステロール血症になりやすいことが明らかになっています。食生活の欧米化で肉に含まれる飽和脂肪酸の多い食事が広がったことが大きいのです。
つまり、脂質異常症の人への「様子を見ましょう」は、主に食事改善を指しますが、中身は少し違います。高ＬＤＬの人は、肉や脂、卵などを控え、中性脂肪が高い人は酒や糖質のカット。ＨＤＬが低い人と中性脂肪が高い人は、運動も効果的です。自分がどのタイプかチェックして、「様子を見る」ことが肝心でしょう。
（梅田悦生・赤坂山王クリニック院長）
