坂本昌也国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長
専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
体重維持のポイントは常にチェックし太ったらすぐに対策を
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落とす体重が少なければ、筋肉量もそれほど減少せずに済みます。テレワークで活動量が減った方は、「太ったかも」と漠然と思っているのではなく、自分の体重の増減がどうなっているかを確認し、早め早めの対策を講じてください。もしかしたら、「ジムに行けなくなった」「家飲みが増えた」ことが、かえって良くない影響を与えているかもしれません。
■体組成計は風呂場の脱衣所に
現状を知るには、体組成計が欠かせません。体脂肪率、筋肉量、骨量などを測定できます。自宅にない方は、早速購入を。現段階では大型量販店などに赴くことは推奨できませんので、通販を利用して手に入れてください。
体組成計のチェックは、体形に自信がある方やダイエットが順調に進んでいる方には「数字が変化していくのを見るのが楽しい」もの。太ったかも、と思う方にとっては、「見るのが怖い」かもしれません。しかし、数字が変わる１週間後を期待して、購入したその日から測定してください。
大事なのは、日常の動線のどこかに体組成計を置くことです。毎日測定するのは当たり前なのかもしれませんが、結構難しいものです。一番のお勧めは、風呂場の脱衣所です。服を脱いだときに、ついでに測定する。毎日の習慣になりやすいはずです。
