坂本昌也国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長
専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
体重維持のポイントは常にチェックし太ったらすぐに対策を
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「通勤がなくなり活動量が激減した」
「仕事場にしているリビング、台所、トイレ、風呂の間を行き来するのが、１日の活動量」
「自宅に置いているお菓子を、仕事の合間につまんでしまう」
こんなふうに話すのは、４０代後半の女性。本格的なテレワークに入ったこの３週間で、気がつけば３キロ太っていたそうです。体重が数キロ増えた程度なら、食事内容に気を付け、少し活動量を増やすようにすれば、元の体重に戻せます。
ポイントはすぐに対策を講じること。１０キロより５キロ、５キロより３キロと、減らす体重が少ないほど、目標到達までの道のりは短い。かつ、苦労もしなくていい。
中年以降のダイエットで何が難しいかというと、体重を落とそうと思ったら筋肉量もガクンと落ちてしまい、その落ちた筋肉量を取り戻すことが困難である点です。筋肉が落ちれば代謝が落ちて「太りやすい体」になるばかりか、高齢者になると転倒やケガのリスクを高め、寿命にも関係してきます。
