豆腐・ホタテ・白ゴマの「白食材」を組み合わせシワを撃退

潤い白やっこ（提供写真）

　魚介類ではホタテが役立ちます。体の水分を補い、アンチエイジングや若々しい肌づくりの強い味方です。

　そのほか、レンコン、大根、白菜、カキなども良。これらのラインアップを見てピンとくるかもしれませんが、実は「白い食材」はシワ撃退に効果的なのです。肌が乾燥したら、とにかく白い食材を多めに取って、しっかりと体内から潤いを与えましょう。

　また、シワ撃退に効果が高いのがナッツ類。かさついた枯れ肌救済に役立ちます。松の実は「海松子」という名前で、全身に潤いを与える生薬としても使われるほどのパワーあり。その効能は「潤沢皮膚」といわれ、シワを解消し、肌につやを生み、顔色の悪さを解消する効果もあります。

　ピーナツも肌をしっとりと保つ効果大。くるみも若々しいピンと張った肌づくりに欠かせないナッツです。「７０代でも１０代の肌を保った」という西太后が欠かさず食べていたといわれ、潤い効果に加えてアンチエイジングパワーも絶大。そのほか、ピスタチオやカシューナッツもおすすめです。また、もっともお手軽なのは白ゴマで、肌の乾燥が気になるときは、料理にふりかけて「保湿めし」に変身させましょう。