池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
たるみ改善にはカボチャ、キノコ、鶏肉、豆で「脾」を増強
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重力に負けずに「持ち上げる」ためには、とにかく脾のパワーをアップすることが大切です。おすすめはカボチャ。脾の機能をパワーアップするとともに、美肌効果が高く、とくにたるみには効果絶大。お腹を温めて、冷えの解消にも役立ちます。
イモ類も速やかに脾の働きを高めます。ナガイモ、ジャガイモ、サトイモなどを積極的に取り入れるとよいでしょう。とくにナガイモは保湿効果が高く、アンチエイジングにもいいので、もたついた顔をすっきり上げるパワーが大。キノコ類も脾を力づけてしっかりとリフトアップする優れた働きがあります。
また、脾の健康を維持するために欠かせないのが豆類です。新陳代謝を高める作用もあり、弾力のある肌づくりにおすすめです。肉類では鶏肉を。脾をサポートし、肌の活性化にも役立ちます。
そのほか、ブロッコリー、卵、うずらの卵、栗、くるみ、リンゴ、ハチミツなどもたるみ撃退を期待できます。これらの食材は、いずれも疲労回復に役立ちます。シャープなフェースラインとパワフルな体をダブルで手に入れましょう。
