「運動」は動脈硬化を予防するためにきわめて大切

天野篤氏（Ｃ）日刊ゲンダイ

　また、有酸素運動以外の時間もこまめに歩くなど、できるだけ座ったままの生活を避けることも推奨しています。座位時間が長いと、心血管疾患や冠動脈疾患、脳卒中、糖尿病の発症が増え、心血管疾患による死亡や総死亡も増えるという多数の研究報告があるのです。座位時間を長時間継続せずに中断すると血糖値やインスリン抵抗性が改善することもわかっていて、動脈硬化性疾患の予防が期待できます。

　ですから、座っている状態をこまめに中断して長時間続けないように心がけることも大切になります。

■「必要だから歩く」という人を増やす

　有酸素運動や日常生活での運動は、筋肉量を増やすうえでも大事です。心臓にとって、全身の筋肉量はきわめて重要といえます。一般的に筋力は加齢に伴って衰えていき、加えて日頃から運動をせずにいると全身の筋肉量はますます減ることになります。筋肉は心臓が送り出す血液の“受け皿”なので、筋肉量が減ると血圧の調節力が低下します。そうなると、重要な働きをしている臓器への血流を確保するために心臓はフル回転を強いられ、負担が増大するのです。