“先延ばしグセ”をなくすには「そうしたくなる」環境をつくればいい

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　どうすればやる気をつくれるのか？　人類の永遠のテーマのひとつと言っても過言ではないかもしれません。やる気が出ない背景に「明日やればいい」「急いでやったところであまり変わらない」など何かと先送りにしてしまう“先延ばしグセ”があります。

　実は、“先延ばしグセ”は世界中でさまざまな研究がなされ、研究対象として議論も盛んに行われています。世界中の人が「どうすれば先延ばしにせず、パッと動けるようになるんだろう」と考えていると思うと、国籍や人種に関係なく、やる気は永遠のテーマなんだと親近感を覚えてしまいます。多くの人が悩んでいると思うと、ちょっと心が軽くなるかもしれません。

　そもそも、“先延ばしグセ”とはいったい何なのでしょうか？

　一例ですが米ニューヨーク市立大学のラビンらの研究（2011年）では、要因を次の9つに分類しています。

　①衝動性（悪い結果になるかもしれない行動を深く考えずにしてしまう）②セルフモニタリング（自分が他人からどう見られているかを気にする）③計画と整理④行動の切り替え⑤課題開始⑥課題の進捗の監視⑦感情のコントロール⑧ワーキングメモリー⑨一般的なきちょうめんさ。