小休止を挟むと記憶が定着しやすくなる…海馬に良い変化を与える

写真はイメージ

　そして、小休止するときのポイントは、冒頭で記したようになるべく考え事をしないでボーっとすることです。仕事のことを考えたり、ゲームをしたり、SNSをチェックしたりするのではなく、意識を働かせずリラックスする。

　ゆっくりお茶やコーヒーを入れるとき、人間はあまり小難しいことを考えないと思います。無意識、またはボーっとできるようなアクションを取り入れるようにしてください。勉強や仕事をするときは、小休止を挟んでボーっとするのがおすすめですよ。

◆本コラム待望の書籍化！
「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」
堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）