荒井宏幸クイーンズ・アイ・クリニック院長
クイーンズ・アイ・クリニック院長。医学博士・眼科専門医。医療法人社団ライト理事長。みなとみらいアイクリニック主任執刀医。防衛医科大学校非常勤講師。
眼精疲労対策…仕事中は冷たいタオル、夜は温かいタオルを目の上に
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パソコンやスマホを長時間見続け、「目が疲れた」と感じることが多い皆さん。眼精疲労で充血した場合、昼間であれば、冷たいタオルを目を閉じたまぶたの上に置いて冷やすのが効果的です。
スポーツ選手がよく、試合や練習中にコールドスプレーを筋肉に吹きかけているのを見たことがありませんか。筋肉が熱を持っているために疲れてしまい、次の動きが出にくくなる。リフレッシュするために、冷たいスプレーで刺激を与えています。
目を冷たいタオルで冷やすのも同じ理由。ピントを合わせるために頑張り続けている目を、いったんクールダウンさせるんですね。冷やすことで疲れが取れ、その後の仕事の効率アップにつながります。
対して、夜は目を温めてほぐしましょう。お風呂のお湯にタオルを浸して固く絞り、湯船につかっている間に目の上にのせておく。これによって、目のマイボーム腺の脂の詰まりも予防できます。
マイボーム腺は、まぶたのまつ毛の少し奥にある脂の分泌腺で、上下のまぶたを合わせると70個近くあるもの。油分を分泌し、涙の成分に油分を加えて油膜を作り、涙の蒸発を防ぐ役割を担っています。マイボーム腺が詰まるとドライアイがひどくなり、眼精疲労がよりひどくなります。
