【高カカオチョコレート】血圧を下げ、糖尿病リスクを抑える

適量を守って摂取（Ｃ）iStock

　その他にも、高カカオチョコレートの摂取が、脳の集中力維持や疲労感の軽減、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の低下に関係しているという報告もあるのです。

　一方で、カカオにはカフェインやテオブロミンが含まれており、過剰に摂取すると不眠や動悸を引き起こす可能性があります。また、市販の高カカオチョコレートの中には砂糖や脂質を多く含むものもあるので、成分表示を確認しながら摂取することが大切です。推奨される適量は1日25～30グラム程度なので目安にしてみてください。

　もし食べるのであれば、糖質やカフェインを取ることで逆に体内時計のリセットに役立つ朝、もしくは昼などの活動期に食べるのもおすすめです！　適量を守ることで、カカオの持つ健康効果を無理なく取り入れてみてはいかがでしょうか？