池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
【ハマグリ】身体に潤いを与えて余分な熱を冷ましほてりを解消
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最近、足の裏がときどきほてる。寝るときに足の裏が熱くなって、なかなか眠れない……。他人には理解されにくいけれど、不快なのが「足のほてり」です。
原因としては、まず血行不良が考えられます。日中の歩行時間や立ち時間が長い場合、足の筋肉に疲労が蓄積し、足底の血行が悪くなることで熱を持ちやすくなります。 また、ストレスや不規則な生活によって、体温調節を行う自律神経の働きが乱れた場合にも生じるケースがあります。血管が拡張気味になると、身体の表面近くにある血管から盛んに熱を逃すようになるため、ほてりを感じるのです。
シニアの場合、動脈硬化による血行不良や、加齢によって自律神経の働きが低下しているため、ほてりを感じやすくなる傾向もあります。
中医学において、足のほてりは「陰虚」と呼ばれる体内の水分が不足した状態の場合に現れやすくなると考えます。水分は、陰陽でいうと「陰」に属し、身体を潤わせて余分な熱を冷ます働きをしています。そのため水分が不足すると身体に潤いがなくなり、余計な熱が生じてしまうのです。
