デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
飲んでも喉が渇く…それ「ペットボトル症候群」かも？ 夏の“水分補給”に隠れた危険
強い「喉の渇き」や「吐き気」は危険サイン
喉の渇きを強く感じたり、尿の回数が増えたり、眠気や吐き気を感じたり、体重が減ったりするなどの症状がある場合は早めに医療機関を受診しよう。とくに、糖尿病の既往がある人、肥満傾向にある人、健康診断で血糖値を指摘された人は、より注意してほしい。
水分補給の基本は、水やお茶のように糖分を含まない飲み物だ。日常的には無糖の水や炭酸水、麦茶、緑茶などを選ぼう。
甘い飲み物が好きな人でも、完全に禁止する必要はないが、飲む量やタイミングは意識すること。たとえば、500mLのペットボトルを毎日1本飲むのではなく。コップ1杯程度にしたり、水分補給ではなく気分転換として楽しんだりするという工夫が必要だ。
また、栄養成分表示の「炭水化物」や「糖類」の欄を確認したい。とくに、暑い時期は水分を摂る回数も増えるため「1本あたり」ではなく「1日を通した糖分量」に着目することがポイントである。
熱中症対策として、水分補給は欠かせない。しかし、間違った水分補給をすると、からだに負担をかけることがある。「喉が渇いた」と感じたときに選ぶものを少し変えるだけでも、予防につながるのだ。
（中田早苗／認定運動支援薬剤師）
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