KENICHIスポーツトレーナー
「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
部屋の中でもできるジャンピングジャックで脂肪を燃やす
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筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、ジャンピングジャック。その名の通り、ジャンプを取り入れた有酸素運動である。
「有酸素運動の定義は『一緒にトレーニングをしている隣の人と、会話ができるぐらいの強度』です。息が上がってハァハァとなってしまうようでは、有酸素運動の目的を果たさないので、気をつけましょう」（ＫＥＮＩＣＨＩさん＝以下同）
ジャンピングジャックのやり方を教えてもらった。
【基本の動作】
ジャンプしながら足を広げる→閉じる（写真Ａ→Ｂ）を繰り返す。足を広げるときに両手をバンザイするようにアップする。２０秒間を１セットとして、１日２～３セットを目標に。
