著者のコラム一覧

鎌田實医師・作家

医師で作家の76歳。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、地域包括ケアの先駆けに。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長。「がんばらない」「鎌田式健康手抜きごはん」（集英社）、「医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操」（アスコム）など著書多数。

鎌田實「頑張らない健康生活」

（70）朝の活動に有効なホルモンの増やし方

公開日：2026/09/10 17:00　更新日：2026/09/10 17:00

鎌田實氏（本人提供）

　睡眠の前半に分泌されるのが成長ホルモンなら、睡眠の後半、朝の3、4時以降に分泌されるのはコルチゾールというホルモンだ。

　どちらも重要だが、高齢者にとって特に有効なのは副腎から分泌されるコルチゾールの方だろう。

　血圧や血糖値を上げ、朝の活動に備えるため明け方に分泌…

この記事は有料会員限定です。
日刊ゲンダイDIGITALに有料会員登録すると続きをお読みいただけます。

(残り1,005文字／全文1,146文字)

■関連記事