「こんな僕でもやせました」桑山哲也、藤田朋子著

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 女優・藤田朋子の夫でミュージシャンの桑山哲也氏は、20歳のときに北海道から上京して以降、暴飲暴食が続き、72キロだった体重が41歳で何と95キロまで増加。妻と2人で出演した健康番組で、腎臓結石に加えて高血圧と動脈硬化が進行していることが明らかになった。

 本書では、大の運動嫌いである桑山氏が、妻に褒められ、励まされながらダイエットに取り組んだ日々の様子がつづられている。

 運動嫌いで筋肉が硬く縮んでいる体の人が急に筋トレを行うと、逆に体の動きが悪くなり代謝が落ちてやせにくくなるという。そこで、筋肉を緩めるストレッチを中心にダイエットを開始。代謝アップに有効なももの裏側や肩甲骨回り、腸腰筋を伸ばすストレッチなども多数紹介していく。

(NHK出版 1200円+税)

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