最新刊「健康本」特集

「決定版　体が蘇る３分間呼吸法」帯津良一著

　さまざまな不調別に、３分程度でできる呼吸法を紹介する本書。五十肩の人には、「亀形」という呼吸法がおすすめだ。息を吸いながら、亀が首をすぼめるように肩をいっぱいに引き上げ、息を吐きながら肩をストンと落とす。冷えも解消されて一石二鳥だ。

　メタボに悩んでいるなら「八段錦の第一段」という呼吸法を行ってみるといい。両手のひらを上にしてへその前で組み、息を吸いながら腕を上げ、肩の高さに来たら手のひらを反し、息を吐きながらへそまで戻す。次に、組んだままの手を息を吸いながら頭の上まで上げ、手をほどき息を吐きながらゆっくりと左右に下ろそう。胃腸の調子が整い、脂肪の燃焼も促進されるはずだ。投資０円でできる呼吸という健康法。やらない手はない。（祥伝社　１３００円＋税）