冷えもむくみも解消 ふくらはぎを鍛え直せば健康になれる

「それぞれ１０回を１セットとして、慣れてきたら３セットやってみてください。ひどい冷え性を解消するには、ふくらはぎに加えて太ももの筋肉も一緒に鍛える必要があります。その場合はスクワットを加えればいいでしょう」（稲川氏）

　ふくらはぎのマッサージも効果的だ。座ったままアキレス腱からひざ裏に向かって、ふくらはぎの中央、外側、内側をそれぞれ揉みほぐしていく。左右３０秒ずつマッサージするだけでも効果がある。

　健康的なふくらはぎを手に入れれば、健康的な生活を送れるのだ。