「禅Do」で瞑想を習慣に

　脳は体重の２％ほどの大きさだが、体が消費する全エネルギーの２０％を消耗してしまう。そんな脳を休息させる方法のひとつが「瞑想」だ。今回は瞑想に集中し、さらに習慣化するためのアプリ「禅Ｄｏ」を紹介する。

　使い方は非常に簡単。アプリを起動して瞑想したい時間を設定するだけですぐに使える。とてもシンプルな設計だ。煩わしい操作がなく、瞑想を始めるのに所要時間は１分もかからない。

　また、リマインダーをＯＮにして時間を設定すれば、毎日決まった時間に通知してもらえる。瞑想やマインドフルネスは短い時間でも毎日行って、継続することが大事だ。さらに決まった場所や時間に行うことで、習慣化しやすくなる。瞑想を始めてみたいがきっかけがなかったという方や、瞑想用のアプリをお探しの方はインストールしてみてはいかがだろうか。