体形バレるワイシャツの季節 楽して痩せる3つの生活習慣

栄養バランスのいい食事を（Ｃ）日刊ゲンダイ

　酢やみそ汁も腸を元気にしてくれる。

　睡眠は７～８時間が理想とされるが、適切な睡眠時間は人によって違う。「寝覚めが良い睡眠時間」を調べ、それを基準にするのもいいだろう。

「運動は、〈ややきついと感じる速歩〉と〈ゆっくり歩き〉を３分ずつ繰り返すインターバル速歩がお勧め。１日３０分、週４日以上でエネルギー消費量が増えて筋力がつきます」