30秒1セット 「3分フィットネス」で無理なく運動不足解消

　決意しても面倒に感じてだんだんとサボる回数が多くなる……。自宅で行うストレッチなどのエクササイズは、そんなパターンになりがちだ。今回は毎日のエクササイズを楽しく充実したものに変えてくれる「３分フィットネス」（㈱エイチーム）を紹介する。

　このアプリのトレーニングは３０秒が１セット。コミカルなキャラクターが音声で盛り上げてくれる。３０秒運動したら２０秒の休憩が入るので、それほどツラくない。トレーニングレベルも「ｅａｓｙ」を選んでおけば、犬のポーズやツルのポーズなどの簡単なストレッチが中心となる。長く体を動かしていなかった人も無理なく始められる運動強度だ。

　もちろん、体力に自信がある人はセット数を増やしたり、運動強度を上げることも可能だ。普段、運動する時間・曜日を「通知設定」しておけば、スマホがトレーニング時刻を教えてくれる。まずは、ｅａｓｙレベルで１週間試してみることをお勧めする。