リスクを下げる働きも「お酒」と「脳卒中」の不思議な関係
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■休肝日を設けることは大切
ただし、これらはあくまでもお酒と脳卒中だけの話。お酒はがんや心臓などの病気とも関係している。このため厚労省は「健康日本２１」の中で「通常のアルコール代謝を有する日本人において、節度ある適度な飲酒とは、１日平均純アルコールで２０グラム程度」としており、１日の適正アルコール量の目安として男性２５グラム以下、女性２０グラム以下と定めている。
ちなみにアルコール２０グラム程度とはビール・発泡酒の中ビン１本、酎ハイコップ１杯もしくは３５０ミリリットル缶半分、日本酒１合、ウイスキーダブル１杯、グラスワイン１杯弱となる。
「“たったこれだけ？”と思う人もいるかもしれませんが、これは１日の量。週換算では約１５０グラムまで飲めるのですから、決して少ない量ではないはずです」
また、週に１、２日はお酒を飲まない休肝日を設けることも大切だ。毎日お酒を飲み続ける人は休肝日のある人に比べて死亡リスクが１．８倍高いという研究もある。
