今からでも遅くない “正月脂肪肝”を無理せず解消する方法

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　正月休み明けのこの時着は「体が重い」とこぼす人が多い。それが怖いのは体重が少し増えただけでも簡単に肝臓に脂肪がたまる脂肪肝になるからだ。放っておくと命に関わる重大病を含めた、さまざまな病気を誘発しかねない。どうすればいいのか？　国際医療福祉大学病院内科学の一石英一郎教授に聞いた。

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　脂肪肝とは、食べ過ぎや運動不足で体内で消費しきれなかった糖質や脂質が中性脂肪となり、それが肝臓にたまって肝臓全体の30％以上を占める状態をいう。２～３㌔体重が増えただけでも肝臓に脂肪がつくといわれ、この時期多くの中高年は「正月脂肪肝」になっている可能性がある。

「お酒が弱い人は特に注意が必要です。酔いやすい人は、お酒を飲まなくても脂肪肝になりやすいことが報告されています。脂肪がたまっているだけの軽度の脂肪肝なら比較的簡単に解消できますが、中性脂肪がたまって肝細胞が膨らみ細胞死を起こすと、そうはいきません。その後始末に貪食細胞などが集まってきて炎症が起きて脂肪肝炎を発症すると肝臓の線維化が進み、肝硬変や肝がんになる恐れがあります」