坂本昌也国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長
専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
「冬前にはHbA1cを8％未満へ」私が今、患者にそう言う理由
公開日： 更新日：
さらに、血糖値の定期的な確認です。皮膚に張ったセンサーに測定値を読み取るリーダーを近づけるだけで簡単に血糖値を測定できる機器も発売されていますし、測定した血糖値や血圧、体重、歩数、食事などの生活記録を一括管理できる無料アプリも登場しています。コロナで活動量が減り、血糖コントロールが思っている以上に悪くなっているかもしれません。定期的に確認し、血糖値の上昇・下降の幅が大きいようなら、特に食事内容を見直さなければなりません。
そして、重要なのがストレス解消。ストレスは血糖値を上昇させるリスク要因です。十分な睡眠、ストレッチやラジオ体操、ウオーキングといった軽い運動、深呼吸や瞑想、音楽鑑賞などを日常的に取り入れてください。オンライン飲み会は糖尿病患者さんにはあまり勧められませんが、オンラインお茶会などで友人たちとコミュニケーションの時間を持つこともストレス解消につながるでしょう。ただし、延々と深夜までとならないよう、時間を決めて行ってください。
