空腹感なくリバウンドしにくく美しい体になる「最善の断食」
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体重と違い、体脂肪はそう簡単に落ちないのだが、ファスティング・ダイエットをやった人の中には、わずか４日で体脂肪率が２％台落ちた人がゴロゴロいる。
このファスティング・ダイエットは、「終わった後」も重要だ。
「ファスティングで体内をリセットしたら、その状態をキープできるように食生活を変えるのです」
そのために、食べたもの、体重、体脂肪率、筋肉量を記録し、どう変化しているかを「見える化」。いつから太りだしたか過去を振り返り、太った原因を考える。それが複数あるならまずは１つ減らし、痩せる習慣を１つ行う。なりたい自分を具体的に思い浮かべてやると、実行しやすい。
言うまでもなく、過度に脂肪をため込めば、生活習慣病発症につながる。大ごとに至る前に、対策を講じよう。
■オプティマム・ファスティング用ドリンクの作り方（１杯分）
ホエイプロテイン２０～２５グラム、無調整豆乳３００ミリリットル、砂糖不使用の米麹の甘酒１００ミリリットルをシェーカーなどに入れて、蓋をしっかり閉めてよく振る。液体を先に入れてからプロテインを加えた方がムラなく混ざる。
