認知症対策「シナプソロジー®」自宅で楽しくできるエクササイズ

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　スポーツクラブなどの運営を行う「ルネサンス」が、脳神経外科医である昭和大学名誉教授の藤本司医師のアドバイスに基づき2011年に開発した「シナプソロジー®」が、認知症対策に役立つと話題だ。コロナで活動を制限している人でも、自宅で簡単にできる。藤本医師に聞いた。

「『シナプソロジー®』は体を動かしつつ、五感への刺激や、動作の記憶や判断で生じる認知機能に関する刺激を、脳に与え続けられる運動です」

　シナプソロジー®にはいろいろなエクササイズがあるが、じゃんけんを使った方法を3つ紹介しよう。指示者と受け手の2人1組で行う。1人暮らしならオンラインを利用するといい。

【エクササイズ1】

　まず、指示者がグー、チョキ、パーと手で示し、受け手は後出しで同じじゃんけんを声にしながら出す。

　次に、グーを赤、チョキを青、パーを黄色と色に置き換え、指示者がグーを出したら、受け手は「赤」と色を声に出しながらグーを出す。