自問自答の「独り言」でセルフコントロール力がアップする

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　一方、ネガティブな気分のときに自分の気分に関してつぶやいた後は、10分ほどで通常の気分に戻り、それが1.5時間程度続いたのです。つぶやくだけでポジティブな感情は上昇し、ネガティブな感情が減少することがわかったのです。

　即効性の高い気分回復法──と言いたいところですが、ひんぱんにネガティブな内容をつぶやき、ストレスを発散することはおすすめしません。あくまでSNSは楽しんで利用するものです。昨今は誹謗中傷を筆頭に、ネガティブな発言を繰り返すユーザーも多いため、問題視もされています。SNSは適度に楽しみつつ、上手に活用するように。


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堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）