運動しなくてもイメトレで筋肉は鍛えられる 大事なのは意識

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ジムで体を動かすことは、さまざまなポジティブな効果をもたらします。

　豪マッコーリー大学のオーテンとチェンは、運動不足の男女24人に2カ月、特に何もせずに生活を送ってもらい、そのあと、2カ月間ジムに通ってもらうという実験（2006年）を行っています。すると、運動後は驚くほどセルフコントロールの改善が見られたといいます。その効果とは次の通りです。

①ストレスが減る

②たばこやアルコールやカフェインの摂取量が減る

③感情のコントロールができるようになる

④家事に従事することが増える

⑤健康的な食生活になる⑥無駄遣いが減る

⑦義務や約束を守るようになる

⑧学習習慣に改善が見られる

　運動は脳の回転が速くなり、生活全般に活力をもたらすことがわかっていますが、まさかこれほどまでに多面的な効果があるとは、驚きでしょう。