動揺してストレスを感じた時はどうすればいいのか？

おでこや顎をトントン軽く叩いてストレス解消

　双方のグループに、指定された色の図形が表示されたらボタンを押すという課題をさせたところ、グループAは通常時より30％ほど正答率が高くなったそうです。対して、独り言を封じられたグループBは変わらなかったといいます。つまり、自問自答することで、正しい判断ができるようになる傾向が高まることがわかったのです。

　チュレットとインズリクトは、「脳内の独り言」を使えない場合は、より衝動的に行動しやすくなると指摘し、自分の行動を言語化して自分に伝えられないと、セルフコントロール能力が低下してしまうと話しています。

　言語化することは、自分の心の交通整理がしやすくなり、解決までの糸口をつかみやすくしてくれます。何かが起きて心が動揺したときは、上記で説明したセルフコントロールを試してみてください。

◆本コラム待望の書籍化！
「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」
堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）