池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
【オレンジ】滞った「気」をスムーズに流しお腹の張りを改善
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お腹全体、または部分的に張った感じがする「腹部膨満感」。お腹が張って苦しい、あるいは重たい、ゴロゴロするといった症状が見られます。
原因はまず、お腹にガスがたまっていることが挙げられます。食事をとると消化管内ではガスが発生します。通常、ガスはおならやゲップとして排出されますが、体内においてガスの発生と排泄のバランスが崩れると、ガスは腸管内に過剰にたまり、腹部膨満感が起きるのです。
お腹にガスがたまる原因としては、食事や生活習慣などが考えられます。食べ過ぎ、飲み過ぎなど食事の乱れは、食べものが十分に消化されずに腸内で発酵が進み、ガスが多く発生します。消化不良は腸の動きも鈍くさせてしまうため、ガスがたまりやすくなるのです。また、肉や揚げ物など消化に時間がかかる食事も腸内での発行を促進し、ガスを増やす原因になります。
便秘も大きな原因。便とともにガスも腸内に長く停滞し、腹部膨満感につながります。また、ストレスによって自律神経のバランスが崩れることによっても腹部膨満感が引き起こされます。腸の動きには自律神経が大きく関係しているため、蠕動運動が乱れたり、ガスの排出がうまういかなくなるのです。
