（4）ストレッチは「120秒」…筋トレは「3秒」でいい

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　さぁ、今日からストレッチと、3秒筋トレを始めましょう！　=おわり

▽中村雅俊（なかむら・まさとし）　西九州大学リハビリテーション学部教授。2013～23年の10年間で「Expertscape」が発表するストレッチ分野の専門家部門で世界1位にランキング。また、米スタンフォード大学とエルゼビア社が発表する「世界で最も影響力のある研究者トップ2％」に選出されている。