医師で作家の76歳。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、地域包括ケアの先駆けに。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長。「がんばらない」「鎌田式健康手抜きごはん」（集英社）、「医師のぼくが50年かけてたどりついた 長生きかまた体操」（アスコム）など著書多数。
（70）朝の活動に有効なホルモンの増やし方
睡眠の前半に分泌されるのが成長ホルモンなら、睡眠の後半、朝の3、4時以降に分泌されるのはコルチゾールというホルモンだ。
どちらも重要だが、高齢者にとって特に有効なのは副腎から分泌されるコルチゾールの方だろう。
血圧や血糖値を上げ、朝の活動に備えるため明け方に分泌…
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