睡眠専門医が指摘 今年の新入社員は「五月病」がより深刻

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　一般社会人、大学生Ａ、大学生Ｂに分けて説明すると、一般社会人が０時に就寝し、７時に起床するとする。大学生Ａは就寝が３時、起床が１１時。一方、大学生Ｂは就寝が６時、起床が１４時。それぞれの中央値は、一般社会人が３時３０分、大学生Ａが７時、大学生Ｂが１０時。一般社会人の生活と比較すると、大学生Ａは３時間半後ろにずれ、大学生Ｂは６時間半後ろにずれる。つまり、大学生Ａはインド帰りと同様の時差ボケであり、大学生Ｂに至ってはギリシャ帰りと同様の時差ボケになるのだ。

　さらに、休日の寝だめが拍車をかける。

「健康な人の金曜の夜と、金曜の夜と土曜の夜に寝ていられるだけ寝て“休日朝寝坊”をした場合の日曜の夜のメラトニン（睡眠を促すホルモン）分泌の推移を調べると、金曜の夜に比べて日曜の夜はメラトニンが出るのが遅くなり、また分泌量も少なく寝つきが悪かったのです」（内村教授）

　体内リズムは本来２５時間だが、太陽の光によって１日２４時間に合わせてリセットされる。“休日朝寝坊”をすると、それだけ太陽の光を浴びる時間が遅れるので、体内リズムが遅れる。