急増中 「大腸がん」宣告後も長生きするための5つのヒント

ビタミンＤは太陽光に当たるだけで体内に合成できる

　例えば、運動するとマイオカインであるインターロイキン６が分泌され、血液中のがんの免疫監視システムで重要な役割を果たしているナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）を活性化する。他にも、ＮＫ細胞やＴリンパ球の腫瘍内への浸潤数を増加させたりすることが報告されている。

　では、どの程度の運動をすればいいのか？

「大腸がん患者２２９３例を対象にした研究では、必要なウオーキング量の目安は１週間２．５時間とはじき出しています」

■魚を食べる

「がんの食事療法については一定の見解が得られておらず、“関係ない”と言う医師もいます。私は“食事療法だけでがんが治る”という極論は別にして食事は大切だと考えています。なかでも注目しているのが魚です」

　大腸がん診断後に海洋性オメガ３脂肪酸を多く摂取することで、がん再発率、がん死亡率及び全死亡率が低下すると複数報告されている。

　例えば、１６５９人の大腸がん患者を対象とした前向き研究では、海洋性オメガ３脂肪酸を１日０．１グラム未満しかとらない患者に比べて１日０．３グラム以上摂取する患者の方が、約４０％も大腸がんによる死亡リスクを低下したという。さらに、診断後にその摂取量を少なくとも１日０．１５グラム以上増やした患者では、そうでない患者に比べて約７０％も大腸がんによる死亡リスクが低下したとの報告もある。海洋性オメガ３脂肪酸はマグロ、イワシ、サンマ、サバ、カツオといった魚に多く含まれている。