在宅ワークの夫が糖尿病…リモート生活で高まる健康リスク
公開日： 更新日：
――政府が「人との接触を８割減らせ」と訴え、テレワークやリモートワークと在宅勤務が多くなっています。Ｋタローさんが糖尿病になったときの生活と似てきている人も多そうですね。
「私のブログでも最近書いているのですが、それはとても思います。会社勤めをしていると自然と規則正しい生活になるものですよね。だけど在宅で仕事をして自分で時間をキッチリ決めることってけっこう難しいんです。特に家にお子さんがいらっしゃったりすると、昼間に集中できないので夜型になったりとか。それもあってうちの夫も深夜に仕事をすることが多くなっていました。深夜に仕事をするとお腹が空くので間食します。そういう不規則な生活が悪循環になっていくのですが、結局、病気になるまでそれがわかりませんでした」
――どのような生活スタイルがよいのでしょうか。
「決まった時間に食事をとることが血糖コントロールには大事です。不規則な食事をしていると間食も増えます。そうすると一日に食べる量も増えてしまいます。規則正しい生活がともかく大切で、睡眠時間もしっかり確保して、１日１回は少しでも運動したほうがいいです。今なら、人の少ない時間帯に散歩すると決めるとか、自宅でできるエアロバイクがおすすめです。あとはストレスを溜め込まないようにしたほうがいいので、自分なりのストレス解消法をみつけたいですね」
