カレーとシークワーサーが有効 認知症を予防する6つの方法

買い物など生活にリズムを持たせる（Ｃ）日刊ゲンダイ

【６～８時間の睡眠時間を確保し、生活にリズムをもたせる】

　遠藤医師は今年３月に定年退職。しかし今も、水～土曜日に診察を行っている。

「睡眠時間が少なすぎると認知症のリスクを高めます。睡眠時間を確保した上で、『毎日が日曜日』にしない。仕事でなくても、決まった時間や曜日にジャケットを着て外出する、買い物に行く、習い事をするなど、意識して行動する」

【料理をする】

　いくつもの作業を同時に行う料理は、認知症予防に役立つ。

「料理教室に行く予定でしたが、コロナで難しくなったので、個人の先生に習ったり自宅で作ったりしています」

【マージャンをする】

「牌を組み立てる、どの役であがるかを考える、相手の手を読む……などが全て認知機能や注意力を喚起し脳をフル稼働させます」

　マージャンや料理教室は、人とのコミュニケーションも増やす。それも認知症予防につながる。