新規感染者が減っても…コロナ禍の「不安疲労」を抱える人が増えている
公開日： 更新日：
「心拍や体温、全ての内臓、全身の血管や分泌腺などの働きをコントロールしている自律神経には交感神経と副交感神経があり、２つがバランスを取って体内の環境を整えています。ところがストレスや不安が強い日々が続くと交感神経が高まり、自律神経のバランスが崩れて機能が低下してしまう。それが不安疲労につながる。解消しないままでいれば、自律神経が関与している免疫力も低下し、感染症やがんなどさまざまな病気のリスクを上げます。人によってはうつ病などにつながる可能性があります」
不安疲労を蓄積させたまま年を越さないよう、対策を講じたい。
「不安疲労というものがあることを理解し、自分や身近な人にもその可能性が十分にあると自覚する。その上で、生活の中での工夫で、自分や周りの人の不安疲労を軽減していくことが大切です」
基本的には、生活のリズムを一定にし、不安となる情報を過度に見ず、適度に体を動かす。さらには、エビデンスのある方法として、次の３つがおすすめだ。
■笑う・笑い声を聞く
