仕事の効率を高めたければ、ぼーっとした休憩をこまめに取る

写真はイメージ

②新聞を読む、メールをチェックするなど「認知活動系」↓昼食後の仕事を大変だと感じやすくなり、終業後の疲労感が高まる

③お菓子を食べる、飲み物を飲むなど「おやつ・飲料系」の活動↓基本的には無効果。ただ、カフェインの摂取は仕事の大変さを軽減させることに役立つ

　また、スマホでネットサーフィンやSNSなどの利用をランチタイムにしていると、散歩をしたり、人と会話したりするよりも、午後に精神的な疲労を感じやすくなることがわかったそうです。

　いかに脳をリフレッシュさせるか、休み方こそ心がけてください。

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堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）