専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
1日10分歩く時間を増やすだけで死亡リスクは28％軽減する
糖尿病をはじめ、生活習慣病予防に運動がいいことはよく分かっているが、仕事や家事、育児で忙しくて運動をする時間がない……。自分自身に置き換えても、その気持ち、理解できます。運動する時間があれば、寝たり休んだり、家族とのだんらんや趣味の時間に使いたいですよね。
米国心臓協会は、成人向け運動ガイドラインで、週にウオーキングなどの中強度の運動を１５０分以上、あるいはランニングや水泳などの高強度の運動を７５分間行うことを推奨しています。
しかし近年、日常的に使えるスマートフォンの健康アプリやウエアラブルデバイスが登場したことで、ウオーキングの歩数やさまざまな体の動きを測定できるようになり、さらに一歩踏み込んだ運動に関する研究結果が発表されています。
参考になるのが、米ノースカロライナ大学の発表。２０１１年から１５年にかけて、６０歳以上、平均７２歳の女性１万６７３２人にウエアラブルデバイスを身につけてもらい、週４～７日間の身体活動を追跡。
そして短い時間での身体活動の内容を「中断の少ない１０分以上のウオーキングなどの運動」「掃除や洗濯などの家事、階段の昇降、車まで歩くなどの日常での移動や運動」の２種類に分け、さらに１９年まであらゆる原因による死亡について調査しました。
