（2）お酒でやらかしてしまう原因に4つの感情「HALT」あり
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毎日飲むわけではないが、お酒を飲むとつい飲みすぎてやらかしてしまう。そうした人に対して、「アルコールのコントロール障害の可能性がある」と話すのは、ライフサポートクリニック・山下悠毅院長だ。
回避するためには、その原因となる「HALT」（ハルト）と呼ばれる4つの感情を理解し、セルフチェックすることが欠かせないという。
「Hはハングリーです。お腹がすいていると飲みすぎてしまいます。『今日は飲み会があるから、お金ももったいないし何も食べないで参加しよう』などの考えは良くない。あんぱん一つだけでもいいので食べてから参加するだけでまったく違います。実際、私の患者さんはたったそれだけで、飲みすぎが緩和しています」（山下院長=以下同）
続くAはアングリーの頭文字。怒りによって制御が利かなくなり、つい飲みすぎてしまうという。
「自分の当たり前と相手の当たり前にズレが生じたとき、怒りの感情は起こります。例えば、友人が30分遅刻したとき、『時間は守るもの』という自分の当たり前が当てはまらないから腹が立つ。『ムカつく』で終わらせるとイライラは募るばかりですから、怒りが湧いたときは“自分の当たり前を見直す機会”だと捉えるようにしてください」
