知ってますか？ 氾濫する「サプリメント」の正しい取り方

　ではサプリはどこで買うのがいいのか？
「一般には、自分の症状を伝え、薬剤師さんから買うことがお勧めです。薬を飲んでいる人はサプリによって薬効が強く出たり、弱くなったりすることもあるからです。ビタミンやミネラルはサプリメントの他に第○類医薬品として販売されているものがあり、性能や品質はサプリよりも上です」

　テレビ通販で買うのは勧められないという。売り上げの８割はテレビ局や制作会社に取られ、少ない原価でサプリをつくるケースもあるからだ。
「しかも、原材料や栄養素・添加物の配合量の記載があるパッケージのチェックもできません」

　サプリは薬ではないので、薬事法の規定で“こういう飲み方をして下さい”とパッケージには記載できない。どのように飲めば効率的なのか？

「ほとんどの場合は食事と一緒に取るのがベストです。例えば、ビタミンＡやＥは脂溶性なので油物の食べ物と一緒に取る方がいいし、水溶性のビタミンＢやＣは汗や尿に溶けて体外に出るので、こまめに取る方がいい。ただし、カルシウムやマグネシウムは胃液を中和して消化を悪くする可能性があります。大量摂取するときは食事と別に取るのがお勧めです」

　最後に、サプリにお金をかける前に、歯や胃や腸を治しておくこと。せっかくの栄養素も体内に吸収できなければ何にもならない。