たとえば膝の屈伸なら、立ったままではなく、寝ころんで脚を上げ、曲げ伸ばしを繰り返すのが効果的。
ちなみに、ポキッと鳴ったあと関節が楽になるのは、動きを妨げる気泡が消えたから。いずれ元通りになるので、むやみにポキポキ鳴らすのはやめましょう。痛みや違和感があれば、医師に相談を！（ライター・伊藤あゆみ）
興奮が高まると分泌 いわゆる“ガマン汁”の正体と役割は？
食事のたびに大量の汗が…そんな人には思わぬ病気が潜む
【ソルガム】DNA損傷を抑制し老化を防ぐ…熟睡したいなら夕食に
小林麻央はステージ4で手術 狙いは皮膚転移の症状緩和か
薬学部志望の学生が激減… 薬剤師の魅力を高める対策が必要
進次郎農相の「500%」発言で抗議殺到、ついに声明文…“元凶”にされたコメ卸「木徳神糧」の困惑
中川翔子「Switch2転売購入疑惑」を否定も火に油…過去の海賊版グッズ着用報道、ダブスタ癖もアダに
元横綱白鵬 退職決定で気になる「3つの疑問」…不可解な時期、憎き照ノ富士、親方衆も首を捻る今後
「1食228円」に国民激怒！自民・森山幹事長が言い放った一律2万円バラマキの“トンデモ根拠”
横浜流星「べらぼう」ついに8％台に下落のナゼ…評価は高いのに視聴率が伴わないNHK大河のジレンマ
梅宮アンナ「10日婚」短期間で"また"深い関係に…「だから騙される」父・辰夫さんが語っていた恋愛癖
「時代と寝た男」加納典明（19） 神話レベルの女性遍歴、「機関銃の弾のように女性が飛んできて抱きつかれた」
ドジャース佐々木朗希に向けられる“疑いの目”…逃げ癖ついたロッテ時代はチーム内で信頼されず
大阪万博“唯一の目玉”水上ショーもはや再開不能…レジオネラ菌が指針値の20倍から約50倍に！
体温を下げない冷感グッズは熱中症リスクをむしろ上げる
