「うつレコ」（株）リクルートホールディングス（無料）

　うつ病・そううつ病の人は、主治医から行動記録の記入を勧められる場合がある。しかし、やる気が起きなかったり面倒に感じて続けられないケースも多いようだ。

　そんな時に役立つのが「うつレコ」。朝・昼・夜の「気分」「睡眠」「行動」「食欲」「服薬」「通院」などの日々の記録が簡単にできるアプリだ。

　工夫されていると感じる点は、一日の気分の平均に合わせてカレンダーの色が変わること。数日間このアプリで記録すれば、毎日の体調の変化が可視化され、想像した以上に自分を客観的に見られるようになる。記録内容が分かりやすくなれば主治医と共有しやすくなり、診療が効率的になるかもしれない。

　うつ病・そううつ病の症状を劇的に改善するものではないが使えば使うほど改善に向かっていると感じられる。そんなアプリと言えるだろう。