秋は不調訴える患者急増 夏バテ胃腸は「傾腸」で立て直す

低ＦＯＤＭＡＰ食を意識する（Ｃ）日刊ゲンダイ

③「乳糖」（ラクトース）を控える：牛乳、ヨーグルト、プリン、アイスクリームなどの乳製品に含まれる。

④「果糖」（フルクトース）を控える：ハチミツや果物に含まれる。中でも、リンゴ、モモ、サクランボ、マンゴー、スイカは果糖が多い。

⑤「ポリオール」（ソルビトール、キシリトールなど）を控える：シュガーフリーのガムやミント菓子、リンゴ、ナシ、モモ、スイカなどの果物、カリフラワー、キノコ類などの野菜に多く含まれる。

「５種類の中で、もっとも胃腸の不調の原因になっているケースが多いのが『フルクタン』です。普段から悩んでいる人はもちろん、夏バテ胃腸を立て直したい人は、まずフルクタンの摂取を控えて傾腸してみてください。また夏が旬のスイカやモモを多く食べていた人は、『果糖』や『ポリオール』を取り過ぎていたことも考えられます。胃腸を立て直すには、それらを避けてみましょう」

　それでもハードルが高いという人もいるだろうが、意識して高ＦＯＤＭＡＰ食の摂取量を減らすだけでも、症状が改善することがわかっている。胃腸の不調に悩んでいるなら試してみる価値はある。