池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
【黒米】「腎」をパワーアップして夜間頻尿を撃退する
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夜中にトイレで何度も目が覚める。眠りが浅くて、日中はぐったり……。年齢が上がるにつれて、気になるのが「夜間頻尿」です。原因として、尿量が増加する「多尿」、夜間の尿量が増加する「夜間多尿」が挙げられます。水分の過剰摂取や、服用中の薬の影響によるものが考えられます。
そのほか、前立腺炎などによって膀胱が過敏になったり、前立腺肥大のために膀胱の中に尿が残り、尿を溜める容量が減ることも夜間頻尿を引き起こす原因になります。また、そもそも加齢とともに膀胱が尿を保持する機能は低下します。
夜間頻尿は、慢性的な睡眠不足を招いて生活の質を下げるうえ、暗い中でトイレに行くのはシニアにとって転倒のリスクも高めます。年だから仕方ないと思わずに、対策を講じましょう。
中医学では夜間頻尿は膀胱と関連の深い臓器「腎」の弱りが原因と考えます。腎の働きによって、体内の不要な水分は尿として外に排泄されるために膀胱へと送られます。膀胱は尿を溜めたり、排泄したりする臓器で、膀胱の開閉や、尿の排泄量を調節する働きによって管理されています。
