（1）めまいのセルフケア…カルシウムとビタミンDの積極的摂取

牛乳などの乳製品を

　対策には、カルシウムとビタミンDを積極的に取る必要があります。カルシウムが豊富な食品としては、牛乳やチーズなどの乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲンサイ、大豆製品などが、ビタミンDが豊富な食品としては、天日干ししたシイタケ（干すことで、ビタミンD量が増加）、サケ、サンマ、キクラゲ、卵などがあります。　=つづく

（奈良県立医科大学付属病院めまいセンター長/同大耳鼻咽喉・頭頸部外科学教授、北原糺医師）