「朝の運動＆前夜に仕事のことを考えない」が成果アップの秘訣

朝の運動で仕事に前向きに（Ｃ）iStock

　前夜に仕事から心理的に離れ、そして翌朝は適度な運動を心がけると◎。わざわざ早起きして長時間の激しいトレーニングをしなくても、通勤手段の変更や階段の利用、数分間のストレッチといった、日常の延長線上にある小さな運動を取り入れるだけで十分です。上手に体を動かす習慣を、朝の時間帯に組み込むことが重要なのです。朝に体を動かすためには何をするべきか。ご自身の朝の生活リズムに一番組み込みやすいものから試してみてください。

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