池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト

薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる　ゆる薬膳。３６５日」が好評発売中。

【あおさ】「腎」の働きを高めて余分な水分の排出を促し排尿トラブルを改善

公開日：2026/05/15 06:00　更新日：2026/05/15 06:00

　排尿時のトラブルは、生活の質を大きく下げる原因になるもの。食事を見直して、対策を講じましょう。

　中医学において排尿障害は、主に下半身の水分代謝をつかさどる臓器「腎」の弱りからも引き起こされると考えます。尿は膀胱に貯蔵され、腎によってその排泄が調節されるとしています。よって、腎と膀胱は関わりが深く、腎の働きが低下すると膀胱にその影響が及ぶのです。

　腎は老化をつかさどる臓器でもあります。加齢によって誰しも腎は弱っていくため、シニアは尿トラブルに見舞われやすいのです。

　改善のためには、腎の働きを高めるとともに、水分代謝をアップする食材を取り入れることが大切です。

　おすすめは、あおさ。腎の働きを高めるとともに、体内の余分な水分の排出を促す優れた働きがあるのです。むくみにも威力を発揮します。

　また腎を強化する効能によって、足腰の痛み、難聴、物忘れといった老化によるトラブル全般の改善にも役立ちます。ぜひ、普段から積極的に取り入れることをおすすめします。