「スマホ老眼は治る！」荒井宏幸氏
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■朝は見えている画面が夕方は見えにくくなる？
テレビやパソコンも目には悪そうだが、スマホのような至近距離で見ている人はほとんどいない。テレビなら近くても１メートル、長時間作業をするパソコンでも３０～４０センチは離しているだろう。“テレビ老眼”や“パソコン老眼”がないのはこのためだ。
「ゲームや動画視聴などで１日のべ３時間以上スマホを操作している、スマホ操作直後に画面から目を離すと周囲の視界がぼやける、朝は見えているスマホ画面が夕方は見えにくいなどの症状がある人は、スマホ老眼の可能性大です」
スマホ老眼の予防・改善には、第一にスマホ操作の頻度を下げること。土日はいっさいスマホを使わないなどの対策がお勧めだ。また、スマホを操作するときは目から３０～４０センチ離して使うようにしたい。
■肩や首のように“目のストレッチ”
毛様体筋をストレッチする“看板チラ見エクササイズ”もお勧めだ。１時間に１～２回程度、遠くにあって文字がギリギリ読めるかどうかぐらいの対象物を、１秒程度チラ見するだけ。毛様体筋がグンと伸び、視界がスッキリする。
