カラダを動かしボケ予防 「コグニサイズ」の取り入れ方

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　１人でやるときは、大股でウオーキングしながら、次の電柱まではしりとりで言葉をつなげ、その次は“あ”で始まる言葉を並べて……と、変化をつけると飽きないそうだ。１週間の夕食メニューを振り返ってみるのもいいだろう。長く続けるコツは、わざわざそのための時間をつくらないこと。営業や帰宅の途中など、日常の中に組み入れるといい。

「アルツハイマー病に関しては、アミロイドβというタンパク質のたまり具合が根本原因にあるのではないかという仮説があります。その蓄積は発症する２０～３０年前から始まることを考えれば、４０～５０歳ぐらいから気を配るのが大事ですね」

　今から始めよう。