【鹿肉】「腎」の働きを高め、筋骨を丈夫にして足裏の痛みを改善

鹿肉と黒きくらげ、ニラの中華風炒め（提供写真）

　このところ足の裏が痛い。朝起きて一歩目がつらい……。もしかしたら「足底腱膜炎」かもしれません。足底腱膜が炎症や細かな断裂を起こして痛みを生じる疾患です。

　足底腱膜とは、かかとの骨から足の指にかけて膜のように広がる強靱な線維状の組織です。足の裏のアーチ部分である「土踏まず」を支え、歩行時にはたわんで足への衝撃をやわらげる働きがあります。そのため足底腱膜に炎症や断裂があると、かかとや足底が地面に着地したときに、足底腱膜が伸びて痛みを感じるのです。

　足底腱膜炎は、朝起きて最初の一歩がズキンと痛いという特徴があります。また、かかとの内側や土踏まずにピンポイントの痛みがある、歩き始めや長く歩いた後に痛みが強くなる、足の裏が突っ張ったような違和感があるなどの症状も見られます。

　原因としてはまず、ランニングなどのスポーツによって荷重による衝撃と、強くひっぱられる力の両方が繰り返し足底腱膜にかかるケースが挙げられます。また、長時間の歩行や立ち仕事、サイズが合わない靴の使用を続けた場合にも引き起こされることがあります。そして、そもそも足のアーチ構造が崩れている扁平足や外反母趾の人は発症しやすいとされています。